Penggunaan smartphone yang berlebihan

Sebagian besar ahli tidur sepakat bahwa remaja membutuhkan sembilan jam tidur setiap malam untuk dilibatkan dan siswa yang produktif; kurang dari tujuh jam dianggap kurang tidur.

Penggunaan smartphone yang berlebihan mungkin membuat remaja tetap terjaga semalaman, menurut sebuah penelitian yang menemukan remaja yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari dengan gadget mereka cenderung kurang tidur.

Sebagian besar ahli tidur sepakat bahwa remaja membutuhkan sembilan jam tidur setiap malam untuk dilibatkan dan siswa yang produktif; kurang dari tujuh jam dianggap kurang tidur.

Periset, termasuk yang berasal dari San Diego State University di AS memeriksa data dari dua survei yang melibatkan lebih dari 360.000 remaja.

Satu survei bertanya kepada siswa di kelas delapan, 10 dan 12 seberapa sering mereka mendapat setidaknya tujuh jam tidur, sementara survei kedua menanyakan siswa kelas sembilan-12 berapa jam tidur yang mereka dapatkan pada malam sekolah rata-rata.

Menggabungkan dan menganalisis data dari kedua survei tersebut, para periset menemukan bahwa sekitar 40 persen remaja pada tahun 2015 tidur kurang dari tujuh jam semalam, yaitu 58 persen lebih banyak dari pada tahun 1991 dan 17 persen lebih banyak dari tahun 2009.

Studi yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine, juga menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dilaporkan orang muda online, semakin sedikit tidur yang mereka dapatkan.

Remaja yang menghabiskan lima jam sehari secara online 50 persen lebih mungkin untuk tidak cukup tidur dari teman sebayanya yang hanya menghabiskan satu jam online setiap hari, kata periset.

“Tidur para remaja mulai memperpendek sama seperti mayoritas mulai menggunakan smartphone. Ini adalah pola yang sangat mencurigakan,” kata Jean Twenge, profesor psikologi di San Diego State University.

Mulai sekitar tahun 2009, penggunaan smartphone melonjak, yang mungkin bertanggung jawab atas kenaikan 17 persen antara 2009 dan 2015 dalam jumlah siswa yang tidur tujuh jam atau kurang, kata periset.

Tidak hanya remaja yang bisa menggunakan ponsel mereka jika mereka tidak tidur, namun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa panjang gelombang cahaya yang dipancarkan oleh smartphone dan tablet dapat mengganggu ritme tidur-bangun alami tubuh.

“Tubuh kita akan mencoba memenuhi kebutuhan tidurnya, yang berarti tidur akan mengganggu atau mendorong hidungnya di lingkungan lain kehidupan kita. Remaja mungkin akan tertidur dengan tidur siang di akhir pekan atau mereka mungkin mulai tertidur di sekolah,” kata Zlatan Krizan, psikolog di Iowa State University di AS.

Mengingat pentingnya tidur baik untuk kesehatan fisik maupun mental, baik remaja maupun orang dewasa harus mempertimbangkan apakah penggunaan smartphone mereka mengganggu tidur mereka, kata Twenge.

Sangat penting untuk tidak menggunakan perangkat layar sebelum tidur, karena bisa mengganggu tidur, Twenge menambahkan.

Tinggalkan Komentar Anda

Please enter your comment!
Please enter your name here