Kurang tidur bisa membuat Anda bertambah gemuk

Tidur lebih pendek juga terkait dengan penurunan kadar kolesterol High density lipoprotein (HDL) pada darah para peserta – satu faktor lain yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, kata periset.

Kurangnya tidur atau kurang tidur adalah keluhan umum saat ini, menyukai gaya hidup modern dan juga menjadi pemicu banyak masalah kesehatan lainnya seperti hipertensi, diabetes, kondisi jantung, antara lain.

Menambahkan masalah lain ke dalam daftar, sebuah penelitian menemukan bahwa kekurangan tidur bisa menambahkan inci ke lingkar pinggang Anda.

Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari sembilan jam semalam lebih cenderung kelebihan berat badan.

Periset dari University of Leeds di Inggris mempelajari 1.615 orang dewasa yang melaporkan berapa lama mereka tidur dan menyimpan catatan asupan makanan.

Peserta sampel darah diambil dan berat badan mereka, lingkar pinggang dan tekanan darah tercatat. Tim melihat asosiasi antara berapa lama orang tidur dan parameter biologis utama ini.

Mereka menemukan bahwa orang yang tidur rata-rata enam jam semalam memiliki ukuran pinggang yang tiga sentimeter lebih besar daripada orang yang tidur sembilan jam semalam.

Tidur lebih pendek juga terkait dengan penurunan kadar kolesterol High density lipoprotein (HDL) pada darah para peserta – satu faktor lain yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, kata periset.

Kolesterol HDL adalah kolesterol ‘bagus’ yang membantu menghilangkan lemak ‘buruk’ dari peredaran darah. Dengan demikian, kadar kolesterol HDL tinggi melindungi terhadap kondisi seperti penyakit jantung.

“Karena kami menemukan bahwa orang dewasa yang melaporkan tidur kurang dari teman sebayanya cenderung kelebihan berat badan atau obesitas, temuan kami menyoroti pentingnya tidur yang cukup,” kata Laura Hardie dari University of Leeds.

“Berapa banyak tidur yang kita butuhkan berbeda di antara orang-orang, tapi konsensus saat ini adalah tujuh sampai sembilan jam paling baik untuk kebanyakan orang dewasa,” kata Hardie.

Jumlah orang dengan obesitas di seluruh dunia telah meningkat dua kali lipat sejak 1980. Obesitas berkontribusi pada perkembangan banyak penyakit, terutama diabetes tipe 2.

Memahami mengapa orang menambah berat memiliki implikasi penting bagi kesehatan masyarakat, kata Greg Potter dari University of Leeds.

Penelitian Kurang tidur bisa membuat Anda bertambah gemuk ini dipublikasikan di jurnal PLOS ONE.

Tinggalkan Komentar Anda

Please enter your comment!
Please enter your name here