Kesehatan

Makan terlalu cepat bisa berisiko terkena penyakit jantung, stroke dan diabetes

Makan terlalu cepat juga dikaitkan dengan penambahan berat badan lebih banyak, lingkar pinggang lebih besar dan glukosa darah lebih tinggi.

Kecepatan di mana Anda makan bisa menentukan apakah Anda berisiko terkena penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Menurut sebuah penelitian pendahuluan, pemakan lamban cenderung mengembangkan sindrom metabolik – sekelompok kondisi termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan tingkat cholesetrol abnormal, yang dapat melipatgandakan risiko seseorang terkena penyakit jantung, diabetes dan stroke.

Di sisi lain, makan dengan cepat dapat menyebabkan fluktuasi gula darah Anda, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.

Menurut penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah American Heart Association (AHA) tahun 2017, makan lebih lambat bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan tubuh Anda tetap terkendali.

Sesuai Independent, sebuah tim dari Universitas Hiroshima di Jepang mengevaluasi 642 pria dan 441 wanita dengan usia rata-rata 51,2 tahun, yang tidak ada sindrom metaboliknya, pada tahun 2008.

Para peserta dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan bagaimana mereka menggambarkan kecepatan makan mereka yang biasa: lambat, normal atau cepat.

Lima tahun kemudian, para peneliti menilai ulang partisipan.

Ditemukan bahwa pemakan cepat lebih mungkin (11,6 persen) telah mengembangkan sindrom metabolik daripada pemakan normal (6,5 persen) dan pemakan lambat (2,3 persen).

Makan cepat juga dikaitkan dengan penambahan berat badan lebih banyak, lingkar pinggang lebih besar dan glukosa darah lebih tinggi.

Praktik mengunyah makanan dan makan secara sadar memungkinkan otak menerima sinyal kepenuhan, yang juga berarti bahwa Anda cenderung berhenti makan lebih awal.

Makan lebih lambat mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang penting untuk membantu mencegah sindrom metabolik, “kata Takayuki Yamaji, M.D., penulis studi dan ahli jantung di Universitas Hiroshima di Jepang.

“Saat orang makan cepat mereka cenderung tidak merasa kenyang dan lebih cenderung makan berlebihan. Makan cepat menyebabkan fluktuasi glukosa yang lebih besar, yang dapat menyebabkan resistensi insulin. Kami juga yakin penelitian kami akan berlaku untuk Populasi A.S. “, Independent melaporkan.

Editor

Semua berita yang masuk di email redaksi akan di edit terlebih dahulu oleh tim editor bolmutpost kemudian di publish

Berita Terkait

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close