Cara Mengecilkan Payudara

Cara Mengecilkan Payudara — Perkembangan payudara terjadi di sepanjang kehidupan seorang wanita. Beberapa wanita mungkin menganggap payudara lebih besar sebagai aset yang menjanjikan. Namun, payudara besar bisa mendatangkan ketidaknyamanan termasuk nyeri punggung dan leher.

Payudara terdiri dari adiposa dan jaringan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa adalah jaringan lemak yang mengisi payudara, sedangkan jaringan kelenjar atau jaringan payudara memiliki tugas untuk memproduksi susu.

Faktor yang Membuat Payudara Membesar

Perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan kelenjar membesar dan payudara juga ikut membesar seiring berjalannya waktu.  Payudara cenderung membengkak selama paruh kedua siklus menstruasi. Selain perasaan kenyang, Anda juga mungkin akan rasa sakit juga.

Ada dua alasan mengapa puncak estrogen di pertengahan siklus menyebabkan saluran payudara wanita membesar. Puncak progesteron juga ikut membesar sekitar hari ke 21 dan membuat kelenjar susu di payudara Anda tumbuh.

Berikut adalah beberapa solusi alami untuk mengurangi ukuran payudara dari pembengkakan karena perubahan hormonal dari periode menstruasi:

  1. Kurangi asupan kafein. Selain teh dan kopi, Anda juga perlu menghidndari cokelat.
  2. Kurangi asupan makanan berlemak. Anda perlu melakukan diet dengan menghindari makanantinggi lemak karena lemak berkaitan dengan pembengkakan bentuk payudara.
  3. Hindari mengonsumsi garam menjelang masa menstruasi Anda. Sayuran, buah-buahan, dan daging mengandung sedikit garam. Jika Anda menghindari tambahan garam tambahan selama 1 hingga 2 minggu sebelum awal periode Anda, Anda akan merasakan pembengkakan ukuran payudara berkurang. Terlalu banyak asupan garam menyebabkan retensi air dan bisa membuat payudara membengkak.
  4. Berolahragalah, olahraga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan meredakan gejala pramenstruasi termasuk payudara yang bengkak

Selain karena pra menstruasi, faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan pembengkakan payudara adalah:

  1. Kehamilan
  2. Kegemukan
  3. Obat
  4. Genetika

Untuk menghindari ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas, beberapa wanita memilih operasi untuk mengurangi ukuran payudara mereka. Namun, ada pilihan untuk mengurangi ukuran payudara yang dapat Anda coba di rumah.

9 Cara Mengecilkan Payudara

  1. Latihan Olaharga

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi lemak dada dan memperkuat otot di bawah payudara untuk mengurangi ukurannya. Payudara mengandung sebagian lemak, sehingga fokuslah pada latihan kardio karena olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan tentunya mengecilkn payudara Anda.

Anda juga bisa olahraga lain seperti memanjat tangga, bersepeda, dan berjalan kaki. Gerakan tersebut dapat mempercepat metabolisme Anda dan membantu menghilangkan seluruh lemak tubuh.

Latihan olahraga seperti push-ups juga bisa menata dada dan mengubah penampilan payudara. Push-ups dapat mengencangkan otot dada untuk mengurangi ukuran payudara secara keseluruhan.

Namun, latihan olahraga saja tidak akan mengurangi ukuran payudara. Tanpa latihan kardio atau beberapa olahraga lainnya dapat membuat payudara tampak lebih besar. Berolahragalah selama 30 menit setidaknya empat kali seminggu.

  1. Diet

Apa yang Anda makan akan mengatur bagian dalam jumlah lemak yang Anda simpan di tubuh Anda. Lemak dalam tubuh secara keseluruhan dapat berdampak pada ukuran payudara. Mempertahankan keseimbangan olahraga dan diet yang sehat akan mengoptimalkan penurunan berat badan dan menurunkan ukuran payudara Anda.

Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar menyebabkan Anda hanya menumpuk lemak dan membuat payudara Anda semakin tumbuh. Membesar. Konsumsilah daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran.

Jenis makan tersebut adalah makanan yang akan membantu membakar lemak di luar latihan rutin Anda. Makan lebih sedikit makanan olahan dan permen juga akan membantu Anda mengurangi berat badan lebih cepat.

  1. Teh hijau

Teh hijau adalah obat alami lain yang dikenal untuk meningkatkan penurunan berat badan. Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lemak dan kalori.

Penumpukan lemak yang berkurang ini akan membantu mengurangi ukuran payudara Anda. Minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan energi Anda.

  1. Jahe

Mirip dengan teh hijau, jahe dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar kelebihan lemak di seluruh tubuh Anda. Meskipun Anda dapat memasukkannya dalam makanan Anda sebagai bahan alami, ahli gizi merekomendasikan untuk meminum jahe sebagaimana meminum teh yaitu tiga kali sehari. Minum jahe yang banyak akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.

  1. Biji rami

Beberapa asam lemak, terutama asam lemak omega-3, diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur hormon. Asam lemak penting dalam pengurangan payudara karena ketidakseimbangan hormon dapat memicu pertumbuhan.

Sayangnya, tubuh manusia secara alami tidak menghasilkan beberapa nutrisi yang diperlukan untuk berkembang. Anda harus mendapatkannya dari mengonsumsi makanan tinggi yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan.

Biji rami  bersama dengan ikan seperti salmon dan tuna adalah makanan yang tinggi akan asam lemak omega-3. Makanan tersebut dapat membantu untuk mengatur kadar estrogen dan akhirnya mengurangi ukuran payudara. Biji rami juga dikenal untuk meningkatkan proses pencernaan Anda.

Anda dapat menambahkan biji rami ke makanan Anda atau meminumnya dengan air. Anda juga dapat menemukan susu flaxseed nondairy dan pengganti telur biji rami di toko makanan kesehatan jika tidak bisa menemukan biji rami.

  1. Putih telur

Cara lain untuk mengurangi ukuran payudara adalah dengan memperbaiki warna kulit. Menyusui, menua, dan menurunkan berat badan adalah hal-hal yang dapat menyebabkan payudara “melorot” seiring waktu.

Namun kadang-kadang memperbaiki warna kulit juga bisa membuat payudara tampak lebih besar dari ukurannya. Anda dapat mencoba masker putih telur untuk mengembalikan elastisitas ke kulit payudara Anda.

Kocok dua putih telur sampai membentuk busa, lalu oleskan ke payudara Anda. Diamkan masker selama 30 menit dan kemudian bersihkan dengan air hangat. Ketika mulai kering, Anda mungkin melihat firming alami kulit Anda. Namun, perubahan warna di payudara Anda tidak bisa permanen. Perubahan warna ini hanya sementara karena putih telur bisa mengelupas. .

  1. Pijat

Pijat adalah obat kuno untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan serta mengecilkan ukuran payudara. Saat memijat payudara Anda, berikan waktu yang sama untuk setiap payudara. Oleskan minyak zaitun atau minyak kelapa hangat ke payudara Anda.

Dengan menggunakan jari tengah dan jari manis, pijat setiap payudara dengan gerakan memutar ke atas selama 10 menit. Ulangi pemijatan dua kali sehari selama minimal 3 bulan agar ukuran.payudara Anda berhasil mengecil. Anda juga bisa memijat menggunakan krim atau lotion penurun payudara.

  1. Pakaian

Jika solusi alami tidak berhasil untuk Anda, Anda mungkin dapat mengurangi penampilan payudara Anda dengan mengenakan pakaian yang pas. Cobalah untuk mencari bra yang dipasang dengan benar dan mendukung ukuran payudara sehingga sesuai dengan besarnya payudara Anda.

Selain itu, memakai warna yang lebih gelap dan memantau garis leher baju Anda dapat mengalihkan perhatian dari payudara Anda yang kelihatan besar.(16b)

Tinggalkan Komentar Anda

Please enter your comment!
Please enter your name here