Jadwal Pola Hidup Sehat

Jadwal Pola Hidup Sehat – Apakah Anda memiliki gaya hidup sehat? Kebanyakan orang tidak bertanya pada diri sendiri apakah ia sudah memiliki gaya hidup sehat dan ketika menghadapi masalah kesehatan, maka pada saat itu, ia sudah terlambat.

Orang terlalu sibuk dengan jadwal kerjanya sehingga sering benar-benar melupakan kesehatannya. Hidup bukan hanya sekadar menghasilkan uang saja, tapi lebih dari itu, hidp adalah bagaimana mengurus diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai.

Ketika Anda memikirkan bagaimana caranya, melakukan apa yang terbaik untuk kesehatan Anda maka mulailah dari merubah jadwal hidup Anda. Merubah jadwal pola hidup tidaklah sulit, semua hanya membutuhkan waktu agar Anda konsisten.

Ya, bagaimanapun mengubah jadwal pola hidup membutuhkan sebuah konsistensi. Jika Anda berjuang untuk menjaga gaya hidup yang sehat mungkin 5 tips ini akan memberi Anda motivasi untuk Anda.

5 Jadwal Pola Hidup Sehat

  1. Memiliki Tombol Jeda

Mari mulai dengan salah satu tips yang paling mendasar. Salah satu cara terbaik untuk membantu diri Anda tetap sehat secara fisik dan psikologis adalah dengan mengetahui kapan Anda harus berhenti.

Hal ini mungkin tampak seperti sebuah paradoks karena beberapa orang memiliki waktu yang sulit untuk membuat diri mereka mulai melakukan sesuatu. Tetapi melakukan segala kegiatan dengan terus-menerus apalagi terburu-buru akan menyebabkan stres.

Stress adalah hal terburuk yang bisa Anda rasakan, terutama jika Anda melakukan kegiatan secara terburu-buru sepanjang hari.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memiliki tombol jeda. Miliki waktu jeda untuk istirahat selama 5-10 menit setiap beberapa jam di mana Anda membiarkan diri Anda berhenti dan hanya bernapas.

Anda bisa berlaku begitu keras pada diri Anda sendiri tapi Anda juga harus tetap menjaga pola istirahat Anda.

Tidak masalah untuk memiliki jadwal yang sibuk tetapi pastikan Anda produktif dengan apa yang Anda lakukan. Jika Anda tidak memberi diri Anda istirahat sesekali, Anda tidak akan produktif.

  1. Jaga Pola Makan Sehat

Ada banyak alasan untuk tidak makan sehat, salah satunya adalah begitu padatnya jadwal pekerjaan Anda. Kebanyakan orang yang sibuk dengan pekerjaannya sering mengonsumsi makanan cepat saji. Apakah Anda adalah salah satunya? Anda tidak punya waktu untuk memasak sendiri sehingga sering mengonsumsi makanan yang praktis?

Anda mungkin tidak dapat memasak setiap kali makan, tetapi Anda dapat melakukan yang terbaik untuk memilih makanan sehat. Persiapan makanan adalah cara yang bagus untuk Anda coba karena dengan mempersiapkan perencanaan makanan Anda selama dua atau tiga hari ke depan dapat menghemat uang Anda pula.

Jika Anda sedang libur bekerja, gunakan akhir pekan Anda dengan bijaksana. Luangkan waktu ekstra di dapur dan siapkan tiga makan siang Anda berikutnya sehingga Anda dapat membawa makanan Anda untuk bekal bekerja Anda.

Ketika Anda merasa ingin memakan camilan setelah bekerja berjam-jam dan Anda tidak punya waktu untuk makan besar, maka cara terbaik adalah hindari camilan tidak sehat apalagi yang berminyak.

Jika Anda ingin mengelola makanan dengan baik ketika Anda sedang lapar saat bekerja tapi tidak ada waktu yang banyak untk makan besar, maka Anda bisa mengemil buah-buahan, kacang, dan smoothie. Hindari camilan yang tidak sehat.

  1. Miliki Rutinitas Pagi dan Jangan Terburu-buru

Jika pagi Anda dimulai dengan baik, kemungkinan besar hari Anda akan tetap tenang, terkumpul dan responsif sepanjang hari. Masalahnya adalah sebagian besar dari orang setelah bangun dengan terburu-buru kemudian bersiap-siap dan mulai bekerja agar bisa datang tepat waktu.

Kebiasaan tersebut praktik yang buruk, karena itu tidak memberi Anda cukup waktu untuk bangun sepenuhnya dan memulai hari Anda. Dengan bangun pagi terburu-buru maka Anda akan membuang waktu yang sangat Anda butuhkan.

Melakukan rutinitas pagi adalah cara terbaik untuk menyalurkan energi Anda menjadi sesuatu yang produktif. Anda bisa pergi berlari, senam atau hanya minum secangkir kopi maupun teh.

Ketika Anda memiliki rutinitas pagi, saat Anda membuka mata, maka Anda akan merasakan suasana hidup yang jauh lebih tenang. Udara di pagi hari sangat menyejukkan dan sehat untuk tubuh. Cobalah untk bangun pagi kemudian keluar dari pintu dan siap untuk melakukan kegiatan apa pun yang akan datang.

  1. Anda Membutuhkan Jam Tidur yang Baik

Jadwal pola hidup sehat selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Tidak ada jadwal apapum yang bisa menggantikan nyenyaknya tidur malam. Siapa pun yang pernah merasakan begadang karena lembur pasti tahu betapa nikmatnya bisa tidur malam.

Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal daripada tidak tidur sama sekali. Anda harus memiliki waktu yang hampir sama ketika Anda pergi tidur setiap malam dan Anda harus bangun pada waktu yang sama setiap pagi, karena tubuh Anda merespon dengan baik untuk memiliki pola di mana ia bekerja.

Jika Anda adalah orang yang sulit tidur, temukan cara yang akan memudahkan Anda untuk menutup mata. Bagi sebagian orang yang sulit tidur, mereka pasti akan mengonsumsi obat tidur, tapi sebaiknya Anda jangan melakukan hal ini.

Cobalah untuk minum teh valerian sebelum tidur. Teh valerian bisa membantu Anda untuk bisa tertidur dengan tenang. Anda harus melakukan yang terbaik untuk bisa tidur nyenyak setiap malam. Istirahat yang cukup sangat baik untuk menghindari masalah kesehatan yang yang dapat terjadi setelah bertahun-tahun akibat kurang tidur.

  1. Cari Waktu untuk Kegiatan Fisik

Pola hidup sehat yang terakhir adalah olahraga. Olahraga di sini tidak Anda lakukan di gym. Jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk membuat diri Anda melangkah ke gym, maka temukan pilihan yang akan membuat kegiatan fisik jadi lebih menarik bagi Anda.

Memiliki hobi seperti bersepeda, hiking, berenang atau berlari adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, mengumpulkan energi dari sistem Anda, dan tetap bugar.

Jika Anda berusaha untuk menjadi yang terbaik, maka Anda perlu mengatur beberapa waktu dari jadwal sibuk Anda untuk bisa konsisten olahraga. Buat olahraga Anda menjadi sebuah prioritas dan letakkan dalam jadwal Anda.

Lakukan setiap hari dan jika ada halangan yang membuat Anda tidak bisa berolaharga, Anda bisa menghitungnya sebagai hutang. Jadi jika Anda satu kali absen olahraga, maka di lain waktu Anda harus bisa menggantinya dengan cara berolahraga dua kali lipat dari waktu pada jadwal biasa.

Dengan berolahraga, kesehatan Anda serta metabolisme Anda akan bekerja lebih baik, Anda akan kurang rentan terhadap cedera.  Menjaga gaya hidup sehat bukanlah kemewahan, tetapi suatu keharusan.

Anda tidak akan bisa bepergian jauh tanpa bisa menjaga kesehatan Anda, jadi Anda mungkin harus memprioritaskan kesehatan di atas segalanya. Pekerjaan lain akan datang, tetapi akan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mendapatkan kembali kesehatan Anda.

Bijaklah dan nikmati Jadwal Pola Hidup Sehat secara maksimal dengan menjaga kesehatan Anda sebagai prioritas nomor satu.(16b)

Tinggalkan Komentar Anda

Please enter your comment!
Please enter your name here