BOLMUT POST
Berita bolmut terbaru
xxx header

Mulai dari kopi sampai ke cokelat hitam: inilah daftar makanan untuk energi otak

0 119

Cobalah makanan yang mudah ditemukan untuk meningkatkan fungsi otak Anda, jauhkan dari penuaan, dan tingkatkan ingatan Anda.

Otak memainkan peran kunci di hampir setiap sistem tubuh utama. Beberapa fungsi utamanya termasuk memproses informasi sensorik, mengingat, pemecahan masalah, pemikiran, perasaan, koordinasi dan keseimbangan, antara lain. Jadi, tentu saja, itu mungkin menjadi ide yang baik untuk menjaga otak Anda dalam kondisi kerja puncak.

Ada bukti bahwa makanan yang Anda makan berperan dalam menjaga otak Anda sehat dan dapat meningkatkan tugas mental tertentu, seperti memori dan konsentrasi. Agar otak Anda baik dari penuaan, berikut daftar makanan yang dapat Anda makan.

Inilah daftar makanan untuk energi otak

Kopi

Kafein dan antioksidan, dua komponen utama kopi, bagus untuk otak Anda. Kafein dikenal untuk menjaga otak Anda waspada dengan memblokir adenosine, utusan kimia, yang membuat Anda mengantuk dan juga dapat meningkatkan beberapa neurotransmiter “merasa-baik” Anda seperti serotonin. Minum kopi juga terkait dengan penurunan risiko penyakit syaraf seperti Parkinson dan Alzheimer.

Telur

Dikemas dengan nutrisi, telur mengandung kolin, senyawa penting yang membantu susunan kimia dari neurotransmiter otak dan dapat meningkatkan fungsi otak. Mereka juga mengandung kolesterol, yang membantu membentuk membran sel otak dan memperkuat sel dan struktur otak.

Kunyit

Umumnya ditemukan di dapur India, rempah-rempah ini mengandung kurkumin, antioksidan kuat dan senyawa anti-peradangan yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat seperti – meningkatkan memori pada orang dengan Alzheimer, mengurangi depresi dengan meningkatkan produksi serotonin dan dopamin yang dikenal untuk mengangkat suasana hati, dan membantu dalam pertumbuhan sel-sel otak baru.

Minyak kelapa

Bahkan jika telah mengalami kontroversi akhir-akhir ini, manfaatnya bagi otak sudah sangat dikenal. Lemak di dalamnya terurai menjadi keton, yang dapat digunakan oleh otak sebagai energi. Ini juga mengurangi radikal bebas. Radikal bebas diketahui merusak sel-sel otak dan mengakibatkan berkurangnya fungsi kognitif. Selain itu, minyak kelapa adalah sumber lemak jenuh yang sangat baik, yang telah terbukti membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak, mengurangi risiko gangguan neurologis.

Sayuran hijau

Penuh dengan antioksidan dan dikemas dengan mikronutrien yang kaya, sayuran hijau adalah makanan super ketika datang untuk memberi makan otak. Vitamin A, C, dan K yang ditemukan dalam sayuran hijau membantu mengurangi radikal bebas, meningkatkan kekuatan otak, dan meningkatkan kesehatan sel. Folat dan lutein ditemukan berlimpah dalam sayuran ini dan mereka membantu memperbaiki fungsi otak.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering, terutama, almond dan walnut dikenal untuk meningkatkan kesehatan otak. Penuh asam lemak Omega-3 dan kebaikan protein tanpa lemak, itu membantu dalam memberikan kekuatan dan energi ke sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Kacang almond dan walnut juga merupakan sumber antioksidan vitamin E, yang telah dikaitkan dengan mengurangi risiko demensia dan Alzheimer. Studi menunjukkan penurunan risiko hingga 70% untuk beberapa kelompok yang mengonsumsi diet vitamin E tinggi.

Jeruk

Dikatakan Anda bisa mendapatkan semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari dengan mengonsumsi satu jeruk berukuran sedang. Ini juga penting untuk kesehatan otak Anda karena vitamin C merupakan faktor kunci dalam mencegah penurunan mental. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak.

Coklat hitam

Cokelat hitam dan bubuk coklat dikemas dengan senyawa penambah otak yang mencakup flavonoid, kafein, dan antioksidan. Flavonoid, yang merupakan kelompok senyawa tumbuhan antioksidan, membantu fungsi-fungsi seperti belajar dan memori. Berkat rasanya dan senyawanya, cokelat juga merupakan penguat suasana hati yang hebat.

Jangan lupa untuk menyimpan makanan-makanan listrik ini agar otak berguna saat Anda memiliki ujian untuk ace.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More