Kesehatan

5 makanan yang mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh

Makanan tertentu yang membentuk bagian rutin dari diet harian seperti kopi, gula, daging, dan makanan olahan antara lain dapat menciptakan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh kita.

Sementara kita semua mendambakan kulit tanpa cela, rambut berkilau dan lekuk tubuh yang sempurna, hormon memainkan peran penting dan tidak hanya menjaga kesehatan fisik dan mental kita tetapi juga memiliki andil dalam memperkuat ketampanan Anda.

Ada beberapa hormon yang ada di tubuh kita. Dari hormon seks seperti estrogen, progesteron, dan testosteron hingga hormon tiroid kortisol, insulin, glukagon, ini bertanggung jawab untuk berbagai fungsi tubuh seperti tekanan darah dan detak jantung, pertumbuhan rambut, libido, dan tidur di antara yang lainnya.

Dr Priyanka Rohatgi, Konsultan Senior, Ahli Gizi, Rumah Sakit Apollo, mencantumkan berbagai faktor yang memengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh. Dia menjelaskan, “Hormon adalah protein dasar dalam tubuh Anda yang terpengaruh oleh tingkat stres tinggi atau kesehatan usus yang buruk atau kekurangan yang mendasarinya seperti vitamin D. Di sisi lain, paparan lingkungan terhadap berbagai racun dan konsumsi rutin makanan olahan dan alkohol juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda. ”

Dr Rohatgi lebih lanjut menyarankan metode ‘MyPlate’ untuk diet sehat, di mana piring makanan Anda dibagi menjadi empat bagian yang sama dengan masing-masing berisi buah, sayuran, biji-bijian dan protein untuk memastikan keseimbangan hormon yang baik.

Makanan yang Anda konsumsi setiap hari dapat memengaruhi keseimbangan hormonal Anda. Dr Jaae Kamkar, Ahli Gizi dari Fortis Hospital, Kalyan, membuat daftar makanan yang harus Anda pantau untuk menjadikan tubuh Anda tempat yang menyenangkan untuk hormone.

Berikut ini 5 makanan yang mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh

  1. Makanan olahan: Makanan olahan dapat mengacaukan keseimbangan hormonal Anda dengan meningkatkan jumlah kortisol dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.
  2. Sayuran Cruciferous: Sementara sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol dapat digunakan untuk mempertahankan kadar estrogen dalam tubuh, asupan makanan yang sangat tinggi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Terus periksa jumlah makanan seperti itu dalam diet harian Anda.
  3. Daging merah: Karena kandungan lemaknya tinggi, daging merah dapat mengubah keseimbangan hormon dalam tubuh Anda.
  4. Kopi: Sementara dosis kopi yang teratur sangat diperlukan untuk meningkatkan energi Anda untuk hari itu, terlalu banyak kafein mengganggu keseimbangan hormon Anda, sehingga meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh Anda.
  5. Gula: Asupan gula tinggi tidak hanya dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan mengubah tingkat energi dalam tubuh tetapi juga memiliki efek langsung pada tingkat insulin dalam tubuh. Ketidakseimbangan dalam tingkat insulin memiliki efek buruk pada hormon seks estrogen dan progesteron. Makanya, asupan gula dalam diet reguler Anda harus dijaga.

Editor

Semua berita yang masuk di email redaksi akan di edit terlebih dahulu oleh tim editor bolmutpost kemudian di publish

Berita Terkait

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close