BOLMUT POST
Berita bolmut terbaru
xxx header

Sore hari adalah waktu yang tepat untuk membakar kalori, ungkap para peneliti

0 118

Menyarankan peran penting dari jam sirkadian dalam cara fungsi metabolisme tubuh kita, para peneliti menunjukkan bahwa orang-orang dengan makan tidak teratur atau kebiasaan kebanyakan tidur dapat menambah berat badan.

Kebanyakan orang percaya kita cenderung membakar kalori maksimum selama jam-jam awal hari atau ketika kita tidur di malam hari. Namun para peneliti melaporkan dalam Current Biology memiliki wahyu yang menarik – ketika saat istirahat, orang membakar sekitar 10 persen lebih banyak kalori di sore hari dan awal malam daripada di jam pagi atau jam tidur.

Menurut penelitian terbaru ini, jumlah kalori yang dibakar orang saat istirahat, berubah seiring waktu. Dengan menyarankan peran penting dari jam sirkadian dalam cara metabolisme tubuh kita berfungsi, para peneliti menunjukkan bahwa orang-orang dengan makan tidak teratur atau kebiasaan tidur lebih mungkin untuk menambah berat badan.

“Kenyataan bahwa melakukan hal yang sama pada satu waktu sehari membakar lebih banyak kalori daripada melakukan hal yang sama pada waktu yang berbeda di hari yang mengejutkan kita,” kata Kirsi-Marja Zitting dari Divisi Gangguan Tidur dan Gangguan Circadian di Brigham and Women’s Rumah Sakit dan Sekolah Kedokteran Harvard, penulis utama makalah ini, seperti dilansir ScienceDaily.

Untuk tujuan penelitian, para peneliti memeriksa tujuh orang di laboratorium khusus. Orang-orang yang berpartisipasi dalam penelitian tidak diberi akses ke ponsel, internet, atau bahkan jendela, sehingga tidak mungkin bagi mereka untuk mengetahui jam berapa atau melacak hari itu. Ini dilakukan untuk menentukan perubahan selama hari dalam metabolisme.

“Setiap malam, waktu itu disesuaikan empat jam kemudian, setara dengan bepergian ke arah barat melintasi empat zona waktu setiap hari selama tiga minggu”, tulis ScienceDaily.

“Karena mereka melakukan hal yang sama dengan mengitari bola dunia setiap minggu, jam internal tubuh mereka tidak dapat mengikuti, dan itu terombang-ambing pada kecepatannya sendiri,” co-author Jeanne Duffy, juga di Divisi Gangguan Tidur dan Circadian di Brigham dan Rumah Sakit Wanita, jelasnya, seperti dilansir ScienceDaily. “Ini memungkinkan kami untuk mengukur tingkat metabolisme pada semua waktu biologis yang berbeda setiap hari.”

Data menunjukkan bahwa pengeluaran energi istirahat tertinggi “pada fase sirkadian ~ 180 °, sekitar 12 jam kemudian, di sore hari biologi menjadi malam.”

“Ini bukan hanya apa yang kita makan, tetapi ketika kita makan – dan istirahat – yang berdampak pada seberapa banyak energi yang kita bakar atau simpan sebagai lemak,” kata Duffy. “Keteraturan kebiasaan seperti makan dan tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.”

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More