BOLMUT POST
Berita bolmut terbaru
xxx header

Makanan Yang Dapat Membantu Mengatasi Kram Menstruasi

0 85

Beberapa perubahan dapat membantu Anda membuat kram menstruasi sedikit kurang menyiksa. Dari jahe sampai pisang, berikut beberapa makanan yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda.

Sebagian besar wanita mengeluh tentang kram menstruasi. Selama menstruasi, otot-otot di dalam rahim berkontraksi dan relaks untuk membantu melepaskan lapisan bawaan. Saat itulah otot-otot ini bekerja bahwa orang menderita serangan kram.

Bagi sebagian orang, periode menyebabkan banyak perubahan suasana hati, kembung, stres, nyeri, dan bahkan pusing dan diare. Jika Anda adalah seseorang yang menderita pendarahan hebat dan rasa sakit di sekitar punggung bawah, perut dan paha, bukannya bermunculan dalam pil untuk meringankan rasa sakit Anda, cobalah makanan ini yang dapat dengan mudah Anda temukan di dapur Anda, yang mungkin membantu meredakan nyeri haid. Mereka alami, aman dan efektif.

Jahe

Menghirup teh jahe segar dapat membantu meringankan kram perut yang menyakitkan. Tidak hanya itu, jahe juga membantu dalam mengurangi kembung dan memberikan perasaan hangat, fuzzy yang dapat dengan mudah meningkatkan mood Anda.

Kacang almond

Kaya magnesium, almond membantu mengurangi keinginan untuk cokelat dan makanan sampah lainnya. Ini juga kaya protein dan serat dan akan membantu dalam memerangi kembung dan kegelisahan.

Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 dan memberikan dosis potasium yang sehat, yang dapat membantu meringankan kembung dan gejala kram.

Ikan salmon

Menjadi kaya akan asam lemak Omega 3, membantu mengurangi periode ketidaknyamanan. Ikan seperti salmon atau mackerel mengandung lemak anti-inflamasi yang luar biasa dan dapat mengurangi rasa sakit selama periode tertentu.

Sayuran berdaun

Sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli mengandung banyak magnesium mineral anti-kram dan juga mengandung vitamin A, C, B6 dan E, kalsium dan kalium – nutrisi yang semuanya telah terbukti membantu meringankan gejala PMS.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More